Walaupun secara kalender bulan Juli masuk musim kemarau, kenyataannya hujan masih sering turun. Inilah yang disebut sebagai kemarau basah. Cuaca yang tidak menentu, pagi panas menyengat, sore hujan deras tanpa tanda-tanda. Kondisi ini membuat tubuh lebih mudah drop, terutama bagi anak kost yang harus beraktivitas sendiri dan sering terpapar perubahan cuaca. Belum lagi kalau tinggal di kostan yang minim fasilitas, risiko sakit pun makin besar.
Agar tetap fit dan nggak gampang tumbang di tengah cuaca yang membingungkan ini, anak kost perlu lebih peduli pada gaya hidup sehari-hari. Berikut 5 tips sederhana yang bisa bantu kamu tetap sehat meski musim hujan terus menyelinap di tengah kemarau:
1. Perkuat Daya Tahan Tubuh Lewat Makanan Bergizi
Saat musim hujan, sistem imun kita bekerja lebih keras untuk melindungi tubuh dari virus dan bakteri penyebab penyakit. Itulah mengapa penting sekali untuk memperhatikan asupan makanan. Meskipun hidup anak kost identik dengan makanan praktis seperti mie instan, usahakan tetap memasukkan sayur, buah, dan protein ke dalam menu harian. Cobalah stok bahan sederhana seperti telur, tahu, tempe, dan buah potong agar lebih mudah disiapkan. Sesekali, masak sendiri sup hangat atau tumis sayur. Selain menyehatkan, juga menghangatkan tubuh.
2. Sedia Jas Hujan, Jangan Lupa Keringkan Tubuh
Pergi ke kampus, tempat kerja, atau sekadar beli makan tetap harus dilakukan meskipun hujan turun. Jangan sampai malas bawa jas hujan atau payung karena berpikir “ah, deket ini.” Kehujanan sedikit saja bisa menyebabkan tubuh kedinginan dan berujung pada flu, batuk, bahkan demam. Setelah terkena hujan, segera mandi dan ganti pakaian. Keringkan rambut dan tubuh dengan baik agar tidak lembap. Tubuh yang basah dalam waktu lama sangat rentan terkena penyakit, terutama jika udara kamar kost juga dingin dan minim sirkulasi.
3. Tetap Terhidrasi dan Konsumsi Vitamin
Cuaca dingin memang bikin kita malas minum air putih. Tapi justru di musim hujan, tubuh sangat butuh cairan untuk menjaga metabolisme dan membuang racun dari dalam tubuh. Biasakan minum air hangat, teh herbal, atau infused water agar lebih segar. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi vitamin C atau suplemen daya tahan tubuh jika merasa kondisi mulai drop. Pilih yang sesuai kebutuhan tubuhmu, dan jangan lupa tetap penuhi kebutuhan cairan minimal 1,5–2 liter per hari.
4. Cukup Tidur, Hindari Begadang yang Nggak Penting
Banyak anak kost yang punya kebiasaan tidur larut malam, entah karena tugas, kerja part-time, atau binge-watch drama. Tapi di musim hujan, kamu harus lebih bijak mengatur waktu istirahat. Tidur cukup sangat penting untuk membantu tubuh memperbaiki sel-sel dan menjaga sistem kekebalan tetap optimal. Usahakan tidur minimal 6-8 jam setiap malam. Kalau perlu, pasang alarm untuk waktu tidur dan waktu bangun agar lebih disiplin. Jangan tunggu sakit baru sadar pentingnya istirahat.
5. Jaga Kebersihan Kamar Kost dan Lingkungan Sekitar
Kamar yang lembap dan jarang dibersihkan bisa jadi sarang kuman, nyamuk, bahkan jamur. Ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan, seperti alergi, gatal-gatal, hingga infeksi saluran pernapasan. Di musim hujan, pastikan kamar tetap kering dan bersih. Lap lantai secara rutin, jemur handuk dan baju dengan bantuan kipas angin kalau tidak ada sinar matahari, dan jangan menumpuk cucian terlalu lama. Ventilasi yang baik juga penting—jangan segan buka jendela saat cuaca cerah agar udara segar bisa masuk ke kamar.
Selain menjaga gaya hidup sehat, lingkungan tempat tinggal juga punya pengaruh besar terhadap kesehatan. Untuk kamu yang ingin tinggal di tempat yang nyaman, bersih, dan mendukung gaya hidup sehat, sewa kost eksklusif seperti Urbanest Inn House dan Sun Rise House bisa jadi pilihan tepat.
Fasilitas lengkap, lingkungan yang tertata, serta suasana yang tenang dan higienis membuat kamu lebih mudah menjaga kebersihan dan kesehatan, apalagi di musim hujan seperti ini. Nggak hanya tempat tinggal, tapi juga investasi untuk hidup yang lebih baik. Upgrade kenyamanan dan kesehatanmu mulai dari sewa kost eksklusif yang tepat! Hubungi +62 815-8623-8622 (Suyanti) untuk informasi dan penawaran menarik.